Heringsdorfer Badenixen

Vorteile des Winterbadens

Neben einem gewissen Suchtpotenzial kannst du dich auf folgende positive Effekte freuen:

  • Stärkung des Immunsystems. Kälteeinwirkung regt die Produktion von weißen Blutkörperchen an. 
  • Verbesserung der Blutzirkulation und Erhöhung des Energieniveaus, was zu einer besseren Ausdauer führt.
  • Abbau von Stress und Verbesserung der Stimmung. Kaltes Wasser regt die Produktion von Endorphinen (sog. Glückshormonen) an.
  • Regelmäßiges Eis- bzw. Winterbaden erfordert Disziplin und Selbstbeherrschung, was sich positiv auf andere Aspekte des Lebens auswirken kann.
  • Menschen, die regelmäßig eisbaden, berichten oft über eine bessere Schlafqualität.
  • Kaltes Wasser kann dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern, was besonders für Menschen mit entzündlichen Gelenkerkrankungen von Vorteil ist.
  • Winterbaden ist auch mentales Training, bei dem man lernt, mit unbehaglichen Situationen umzugehen und unter schwierigen Bedingungen durchzuhalten.
  • Auch wenn dies nicht der Hauptzweck des Winterbadens ist, kann die Kälteeinwirkung den Stoffwechsel beschleunigen, was die Gewichtsabnahme fördert.
  • Zum Winterbaden trifft man sich oft in Gruppen, was zum Aufbau sozialer Beziehungen und eines Zusammengehörigkeitsgefühls beiträgt.

Risiken

Von den gesundheitlichen Vorteilen des Winterbadens und weiterer Formen des Kältetrainings profitiert nur, wer diese Aktivitäten sicher, verantwortungsbewusst und unter Berücksichtigung der eigenen Grenzen ausübt. Wie bei allen körperlichen Aktivitäten kann man/frau es auch beim Winterbaden übertreiben, wodurch es gefährlich und gesundheitsschädlich wird. Hier sind einige Indikatoren, die darauf hindeuten, dass du es mit der Kälteexposition übertrieben hast:

  • Du bist auch zwei, drei Stunden nach der Kälteexposition immer noch nicht richtig aufgewärmt
  • Du bemerkst Frostbeulen an deinen Fingern oder Zehen (Gelenke sind geschwollen, rot und jucken)
  • Deine Haut fühlt sich taub an (kann auf Nervenschäden hinweisen)
  • Anstatt weniger oft krank zu werden, wirst du häufiger krank. Das kann ein Hinweis darauf sein, dass dein Körper unter zu viel Stress steht, was geschehen kann, wenn du zu oft oder zu lange der Kälte ausgesetzt bist.
  • Last but not least gibt es bei allen Aktivitäten im Wasser immer auch die Gefahr des Ertrinkens. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, nicht allein baden zu gehen, sondern immer zumindest eine Begleitperson an Land oder im Wasser dabei zu haben.